O vídeo apresentado pela oftalmologista Dra. Claudia Del Claro destaca cinco hábitos cotidianos prejudiciais que podem comprometer seriamente a saúde ocular. A especialista alerta que utilizar o celular no escuro gera fadiga visual intensa, enquanto o ato de coçar ou apertar os olhos pode deformar a córnea e causar doenças graves. Além disso, o uso excessivo de telas por jovens favorece o surgimento da miopia, e o descuido de dormir com lentes de contato aumenta drasticamente o risco de infecções agressivas. Por fim, o conteúdo ressalta que o estresse não controlado impacta a visão, sugerindo práticas de relaxamento para preservar a integridade dos olhos. Em suma, o material busca conscientizar o público sobre como pequenas mudanças de comportamento podem evitar a perda da qualidade visual.
———-
Como Você Pode Estar Destruindo Sua Visão: 5 Hábitos Perigosos do Cotidiano
A visão é considerada o nosso principal sentido, sendo responsável por 80% da nossa conexão com o mundo. Apesar de sua importância vital, muitas pessoas cultivam hábitos diários que prejudicam a saúde ocular sem perceberem a gravidade dessas ações. Abaixo, detalhamos as cinco principais práticas que podem comprometer a sua capacidade de enxergar, conforme as orientações da Dra. Claudia Del Claro.
1. Uso do Celular no Escuro
Utilizar o celular em ambientes totalmente sem luz é uma causa frequente de cansaço visual. Fisiologicamente, quando focamos em algo próximo, os olhos convergem e a pupila se fecha para aumentar a profundidade de foco. No entanto, a escuridão força a pupila a dilatar, criando um conflito que gera dificuldade visual e fadiga. A recomendação é sempre manter uma luz de apoio, como a de um abajur, para manter a situação fisiológica natural do olho.
2. Coçar ou Apertar os Olhos
Muitas vezes feito de forma inconsciente ou por mania, o ato de coçar ou pressionar os olhos agride a estrutura mais sensível do corpo humano: a córnea. Sendo a principal lente do olho, qualquer deformação causada pela pressão excessiva pode levar a problemas graves, como o ceratocone (que pode exigir transplante de córnea) ou até o descolamento de retina, uma emergência oftalmológica que pode causar perda súbita de visão. Caso a coceira seja persistente devido a alergias, é essencial buscar tratamento médico em vez de ceder ao hábito.
3. Tempo Excessivo em Frente às Telas
O risco principal para crianças e jovens adultos (até cerca de 20 anos) que passam muito tempo em dispositivos eletrônicos não é a luz azul, mas o esforço acomodativo excessivo. Esse estímulo constante para perto pode provocar um alongamento do olho, resultando no desenvolvimento ou aumento do grau de miopia. A orientação é limitar o uso dessas telas a, no máximo, 2 horas por dia, preferencialmente de forma alternada e não contínua.
4. Dormir com Lentes de Contato
Manter as lentes de contato durante o sono é um hábito extremamente perigoso que aumenta em 10 vezes o risco de infecções oculares. Os agentes infecciosos associados às lentes costumam ser agressivos e de difícil tratamento, podendo resultar em cicatrizes permanentes, necessidade de transplante de córnea ou perda definitiva da visão.
5. Falta de Modulação do Estresse
O estilo de vida atual, marcado pela ansiedade e estresse, tem reflexos diretos na saúde ocular. Picos de estresse podem causar desde visão embaçada até alterações neurológicas aparentes, como a dilatação súbita de apenas uma das pupilas. Para proteger a visão e o corpo, é fundamental modular o estresse por meio de práticas que ativem o sistema parassimpático, como:
- Exercícios de respiração;
- Meditação;
- Yoga e exercícios físicos.
Essas práticas ajudam a tirar o organismo da zona de dominância simpática (alerta/estresse) para um estado de calma interior, prevenindo que problemas externos se transformem em doenças físicas.